당신의 '성공루틴'을 산산조각 내는 주범, 술과 잠시 이별하기
목표를 향한 길, 가장 치명적인 함정과의 조우
우리가 어떤 거창한 목표를 세우고 이를 달성하기 위해 나아가는 과정에는 수많은 방해물이 존재합니다. 하지만 그 수많은 장애물 중, 감히 가장 치명적이고 매혹적인 적을 하나만 꼽으라면 저는 주저 없이 '술'을 선택하겠습니다. 물론 담배나 수면 부족 같은 요소들 역시 백해무익하지만, 적어도 그것들이 당장의 정신을 완전히 흐리게 하거나 다음 날의 일상을 통째로 망가뜨리지는 않습니다. 하지만 술은 완전히 다릅니다. 술은 당신이 매일 뼈를 깎는 노력으로 만들어가고 있는 '성공루틴'을 단숨에 무너뜨리는 파괴력을 지니고 있습니다.
술은 마시는 그 순간만큼은 세상 그 무엇보다 달콤하게 느껴집니다. 하루의 고단함을 씻어내고 그날 겪은 인간관계의 스트레스와 업무의 고통을 잠시나마 잊게 해주는, 일종의 합법적인 마약과도 같기 때문입니다. 하지만 우리가 반드시 기억해야 할 것은 그 찰나의 달콤함 뒤에 따르는 대가가 너무나도 가혹하다는 사실입니다.
무너지는 아침, 그리고 사라지는 기회비용
다들 한 번쯤 뼈저리게 경험해 보았겠지만, 달콤하고 흥겨운 밤이 지나고 다음 날 아침 찾아오는 끔찍한 숙취는 하루를 통째로 집어삼킵니다. 머리가 깨질 듯한 고통과 메스꺼움 속에서, 당신이 치열하게 지켜오던 기상 시간, 독서, 명상, 혹은 아침 운동과 같은 '성공루틴'은 맥없이 무너지고 맙니다. 하루의 루틴이 끊어지면, 그것을 다시 이어 붙이는 데는 몇 배의 정신적 에너지가 소모됩니다.
어디 그뿐일까요? 당신의 최종 목표가 '경제적 자유'나 '부자가 되는 것'이라면, 술은 그 자체로 엄청난 재정적 누수를 일으키는 주범입니다. 한국의 음주 문화를 생각해 보십시오. 1차에서 끝나는 경우는 드물고, 비싼 술값과 안줏값, 대리운전이나 심야 택시비까지 더해집니다. 게다가 다음 날 해장을 위한 지출과, 뚝 떨어진 컨디션으로 인해 발생한 업무 생산성 저하라는 '기회비용'까지 모두 합치면 그 지출은 결코 무시할 수 없는 수준입니다. 이 돈과 시간을 당신의 '성공루틴'을 강화하는 데 투자했다면 결과는 완전히 달라졌을 것입니다.
체중 감량과 건강, 알코올이 빚어내는 최악의 독
만약 당신의 목표가 다이어트나 '건강한 신체'를 만드는 것이라면 술은 말 그대로 치명적인 '독'이 됩니다. 간혹 "안주를 회나 두부 같은 고단백으로 먹으면 살이 덜 찌지 않을까?"라고 착각하며 자기 합리화를 하는 사람들이 있습니다. 이는 우리 몸의 대사 과정을 전혀 모르는 소리입니다.
알코올은 1g당 7kcal라는 높은 '텅 빈 열량(Empty Calories)'을 가질 뿐만 아니라, 체내에 들어오는 순간 우리 몸은 이를 위험한 '독소'로 인식합니다. 즉, 간은 체지방을 분해하고 근육을 합성하는 생산적인 작업을 '올스톱'하고, 최우선적으로 알코올을 분해하여 몸 밖으로 배출하는 데만 매달리게 됩니다. 결국 술과 함께 먹은 그 건강하고 비싼 고단백 안주마저도 고스란히 복부 지방으로 축적되기 쉬운 최악의 환경이 만들어지는 것입니다. 건강이 무너지면, 당신의 '성공루틴'을 지탱할 체력도 함께 사라집니다.
타협 없는 결단, 내일을 위한 오늘의 유보
물론, 사회생활을 하며 어쩌다 오랜만에 만난 소중한 지인들과 가볍게 잔을 부딪치는 것까지 완벽하게 막으려는 것은 아닙니다. 진짜 경계해야 할 문제는 '습관'입니다. 술이 없으면 하루를 마무리하지 못한다는 핑계로 매일 밤 캔맥주를 따는 사람, 습관적으로 격일제 폭음을 하는 사람, 심지어 만날 사람이 없어도 기어코 혼술을 하고야 마는 사람들입니다. 냉정하고 뼈아프게 말해서, 본인이 이런 부류에 속한다면 당신이 설정한 거창한 목표에 도달하여 '성공루틴'을 완성할 확률은 '0'에 수렴한다고 봐야 합니다.
술을 좋아하는 사람이 하루아침에 완벽한 금주를 선언하고 지켜내기는 무척 어렵습니다. 하지만 당신이 지금 이 글을 끝까지 읽고 있다는 것은, 어떻게든 '성공'이라는 정상에 도달하고 싶은 간절한 열망이 있다는 증거 아닐까요? 그렇다면 나를 망치고 갉아먹는 것들은 단호하게 끊어내야 합니다. 처음부터 평생 마시지 말라는 것이 아닙니다. 매일 마시던 사람이라면 일주일에 단 하루만 마시는 것으로 시작해 점차 그 주기를 늘려나가십시오.
나의 경우, 스스로 실천 중인 100일 '성공루틴' 체크리스트에서 '음주'를 한 날은 10점 만점에 무려 '-4점'이라는 뼈아픈 감점 제도를 적용하고 있습니다. 그만큼 한 번의 음주가 잃게 만드는 것이 너무나 많다는 것을 스스로의 뇌리에 각인시키는 것입니다.
당신의 뇌를 영리하게 속이는 것도 훌륭한 방법입니다. "내가 목표한 이 고지에 도달할 때까지만 꾹 참고, 성공하고 나면 내 마음대로, 내가 원하는 최고급 술을 원 없이 마시겠다"라고 스스로에게 약속하십시오. 일단은 그렇게 기분 좋은 상상을 하며 당장의 욕구를 뒤로 유보시키는 것입니다.
여기서 재미있는 사실이 하나 있습니다. 당신이 뼈를 깎는 노력 끝에 마침내 목표에 도달하고 탄탄한 '성공루틴'이 삶에 완전히 자리 잡고 나면, 술에 대한 당신의 의존도는 이미 바닥을 치고 있을 것이라는 점입니다. 그때가 되면 술은 그저 한 달에 한 번, 당신에게 가벼운 휴식을 주는 소소한 행사 정도로 전락해 있을 것입니다. 더불어 평소에 "술은 내 성공을 가로막는 장애물이며, 마시면 다음 날 내 루틴이 망가지는 끔찍한 액체"라고 끊임없이 자기 암시를 거는 것도 큰 도움이 됩니다.
기억하십시오. 당신의 찬란하고 눈부신 내일을 위해, 오늘 밤 당신을 유혹하는 그 달콤한 한 잔은 잠시 테이블 위에 내려놓아야 합니다. 목표에 도달하는 그 영광스러운 날까지만이라도, 술과 철저하게 거리를 두어 당신만의 위대한 '성공루틴'을 굳건히 지켜내시길 바랍니다.
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